Spadek libido — jak sobie pomóc?

Ty lub Twoja partnerka straciliście ochotę na miłosne igraszki? Spokojnie! Zdarza się nawet najlepszym! Dlaczego? Przyczyny braku ochoty na seks są doprawdy różne! Niechęć kobiety może mieć swoje źródło w zespole napięcia przedmiesiączkowego, menopauzie, zaburzeniach hormonalnych, stresie. A jak to jest z nami? Od czego zależy męskie pożądanie? W jaki sposób można je podnieść? Facet chce zawsze i wszędzie — ile prawdy jest w tym powiedzeniu? Cóż — w każdej ludowej mądrości jest krzta racji, ale zazwyczaj zgoła innej, niż nam się wydaje! Zresztą sam się zaraz o tym przekonasz! Z dzisiejszego wpisu dowiesz się m.in. czym jest libido, co kształtuje jego poziom, kto stoi za jego spadkami. Zapraszam!


Czytaj również: Przedwczesny wytrysk. Jak sobie pomóc?


Libido co to tak właściwie jest? Definicja

Libido lub jak kto woli popęd seksualny, to najprościej mówiąc potrzeba podejmowania aktywności seksualnej. Pojęcie to zostało zapoczątkowane przez Zygmunta Freuda. Austriacki lekarz utożsamiał je z energią niezbędną do przetrwania gatunku — z czym oczywiście trudno się nie zgodzić. W końcu to właśnie dzięki niej możemy zainicjować, a następnie odbyć stosunek seksualny! Kulturowo to właśnie nam, mężczyznom przypisuje się większe zapotrzebowanie na miłosne uniesienia. Ile w tym prawdy? Niewiele! Poziom libido jest kwestią bardzo indywidualną! Zależy od wielu czynników — płeć to wierzchołek góry lodowej!

Niskie libido— poznaj możliwe przyczyny spadku! 

O problemie niskiego libido mówimy wówczas, gdy jeden z partnerów nie przejawia zainteresowania seksem przez dłuższy okres czasu (minimum sześć miesięcy). Przyjmijmy za model taką sytuację: kobieta stara się zachęcić mężczyznę do stosunku, pokazuje mu, że kontakt fizyczny jest dla niej ważny, a pomimo tego on nie wykazuje żadnej aprobaty. Gdzie szukać przyczyny? Poziom libido kształtuje całe mnóstwo czynników. Począwszy od tak błahych jak dieta czy styl życia, a skończywszy na tak zawiłych jak choroby, z depresją i zaburzeniami erekcji na czele! Liczy się dosłownie wszystko!

Wiek

Popęd seksualny zmienia się wraz z wiekiem. U chłopców jest najwyższy w okresie dojrzewania, gdy pojawia się zainteresowanie płcią przeciwną. Stan ten utrzymuje się do ok. 35 roku życia, po czym stopniowo maleje. Sytuacja ta jest podyktowana zupełnie naturalnym procesem starzenia się organizmu.

Zaburzenia hormonalne

Nieprawidłowy poziom testosteronu to jedna z najczęściej spotykanych przyczyn spadku libido wśród mężczyzn. Dlaczego? To hormon, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu kondycji seksualnej — odczuwanie pożądania, poranne i wieczorne wzwody, orgazm, wytrysk. Niestety, wraz z wiekiem jego wartość sukcesywnie się obniża. Między 20 a 80 rokiem życia spada o 50 proc. Dobre wieści są takie, że proces ten można opóźnić.

Nie ta kobieta

Stojąc na ślubnym kobiercu przysięgamy sobie miłość, wierność i uczciwość małżeńską. Osoby będące w związkach nieformalnych również zawierają pewnego rodzaju kontrakt, którego częścią są wszystkie wyżej wymienione obietnice. Problem w tym, że część z nich nie wytrzymuje próby czasu. Pierwsze kryzysy i zwątpienia pojawiają się już po 3 latach! Kluczem do ich zażegnania są przede wszystkim chęci — nieustanne inwestowanie w związek, praca nad sobą.

Alkohol

Wśród Polaków panuje przekonanie, że alkohol jest receptą na udany seks. Cóż, na dwoje babka wróżyła. Wysokoprocentowy napój bywa doskonałym afrodyzjakiem, ale może również uniemożliwić zbliżenie! Tajemnica tkwi w ilości! Po wypiciu kilku głębszych, popęd może zostać stłumiony. Jedno z badań pokazało, że wysokie stężenie alkoholu we krwi opóźnia podniecenie seksualne. Drugą ważną kwestią jest fakt, że testosteron jest metabolizowany w wątrobie — etanol spożywany w większych dawkach uszkadza ten narząd. Stężenie hormonu spada, a wraz z nim poziom libido.

Nieprawidłowa masa ciała

Niskie libido u mężczyzn bywa konsekwencją źle zbilansowanej diety, alarmują seksuolodzy! Badania potwierdzają, że zarówno nadmierna masa ciała, jak i zbyt niska wiążą się z nieprawidłowym poziomem libido oraz wieloma innymi problemami, chociażby tymi dotyczącymi płodności.

Niezdrowy styl życia

Niezdrowy styl życia i niskie libido idą ze sobą w parze! Brak aktywności fizycznej, zbyt mała ilość snu, dieta obfitująca w produkty wysokoprzetworzone, używki — to prosta droga do zaburzeń seksualnych!

Trudna sytuacja życiowa, stres, zmęczenie

Czynniki emocjonalne: problemy w pracy czy w domu mogą skutkować obniżonym libido. Towarzyszący im stres zaburza produkcję testosteronu — hormonu męskości.

Konflikty partnerskie

Brak ochoty na seks może być podyktowany nie tylko stylem życia, ale i codziennością. Niewyjaśnione sprawy z przeszłości, liczne niedopowiedzenia — konflikty partnerskie są jedną z najczęstszych przyczyn spadku libido.
Z pewnością nie zaprowadzą nas do drzwi sypialni, a co najwyżej sali rozwodowej!

Choroby

Przyczyn spadku libido można także doszukiwać się w chorobach ogólnoustrojowych. Mowa o anemii, otyłości, cukrzycy, nadciśnieniu czy niedoczynności tarczycy.


Czytaj również: Tabletki na płodność. Ranking 2020!


Niskie libido — sprawdź, czy ten problem dotyczy również Ciebie!

Dla trafnego zidentyfikowania problemu konieczna jest odpowiednia diagnostyka. Sprowadza się ona do zebrania dokładnego wywiadu. Kilka pytań na początek!

  1. Czy rzadziej lub w ogóle nie masz ochoty na seks?
  2. Czy zmuszasz się do uprawiania seksu?
  3. Czy nie odczuwasz satysfakcji seksualnej?
  4. Czy Twoja partnerka jest osobą inicjującą zbliżenie?
  5. Czy uprawiasz seks rzadziej niż 1-2 razy w miesiącu?

Jeżeli na większość z nich odpowiedziałeś twierdząco, powinieneś przyjrzeć się swojej codzienności — związkowi, stylowi życia. W większości przypadków wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian, aby odzyskać libido — na nowo wzniecić żar pożądania!

Jak podnieść libido u faceta? Sprawdzone sposoby!

Jeżeli przyczyną niskiego libido są problemy zdrowotne, warto zgłosić się do specjalisty. W zależności od diagnozy zaleca się konsultację psychologiczną, endokrynologiczną, onkologiczną lub psychiatryczną. Czy to koniec porad? Wręcz przeciwnie! Można działać na własną rękę! Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na udane życie seksualne!

Dieta na libido

Każdy mężczyzna, który chce podnieść swoje libido, powinien zadbać o prawidłową podaż białka w diecie. Co jest jego najlepszym źródłem? Chude mięso, jaja, ryby, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe. Równie istotnym składnikiem jest cynk — pierwiastek biorący czynny udział w produkcji testosteronu. Na uwagę zasługuje również selen, który doskonale wpływa na jakość spermy. Podobne działanie wykazuje witamina E. To bardzo silny przeciwutleniacz, pozytywnie wpływa na funkcje rozrodcze. Sprawdź, kogo jeszcze powinieneś zaprosić do swojego menu!

Składniki, które wzmocnią Twoje libido!
Witamina B6Szpinak, kapusta, awokado, soja, zielony
groszek, fasola, orzechy włoskie i ziemne, banany, nabiał, mięso drobiowe, ryby,
jaja
Witamina B12Mięso, ryby, jaja, mleko i jego przetwory
Witamina AOlej, wątroba, masło, żółtko jaja, marchew, dynia, papryka, nać pietruszki,
szpinak, botwina
Witamina CNatka pietruszki, czerwona papryka, warzywa kapustne, owoce jagodowe i cytrusy
Witamina EOleje, oliwa z oliwek, orzechy, migdały,
nasiona słonecznika, dyni, sezamu, awokado, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy
Witamina DRyby morskie, oleje rybne, mięso, produkty mleczne
Kwas foliowyCiemnozielone warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce
ŻelazoWątroba, nerki, natka pietruszki, nasiona roślin strączkowych, mięso, jaja,
ciemne pieczywo
CynkCiemne pieczywo, sery podpuszczkowe, mięso, wątroba, kasza gryczana,
jaja
SelenOwoce morza, ryby, czosnek, grzyby, suche nasiona roślin strączkowych, orzechy brazylijskie
MagnezPrzetwory zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, kakao, gorzka czekolada,
sery podpuszczkowe, ryby, ziemniaki,
warzywa
Ćwiczenia na libido

Regularna aktywność fizyczna ma ogromne przełożenie na libido! W trakcie jej trwania wydzielają się bowiem endorfiny — hormony szczęścia, które redukują uczucie niepokoju oraz zmniejszają poziom stresu. Z kolei trening siłowy podnosi poziom testosteronu.

Afrodyzjaki

Makaron z krewetkami i szparagami, szampan z truskawkami — z naturalnych afrodyzjaków można skomponować romantyczną kolację, która zakończy się w łóżku! Wystarczy puścić wodzę fantazji. Zawarte w nich substancje pozytywnie wpływają na funkcje seksualne — podnoszą libido, zwiększają ochotę na seks. Poniżej znajdziesz zestawienie szczególnie polecanych pokarmów!

  • Awokado, czerwone mięso, cebula, czekolada, grzyby, jaja, owoce morza, ryby, seler, morele, daktyle, brzoskwinie, miód, orzechy, żeń-szeń koreański, imbir, cynamon, gałka muszkatołowa, miód, orzechy włoskie.
Zioła na libido

Aromatyczne zioła i przyprawy — one również mogą podnieść atmosferę w sypialni. Bez problemu kupisz je w warzywniaku lub osiedlowym supermarkecie. Imbir to numer jeden — pobudza zmysły, rozpala żądze. Na drugim miejscu uplasował się lubczyk, a na trzecim bazylia. Sprawdzi się również cynamon — o jego właściwościach pisano już w starożytności! Usprawnia krążenie krwi, wzmacnia doznania seksualne.

Sen, odpoczynek, szczera rozmowa z partnerem

Nie należy zapominać o najprostszych czynnościach, takich jak sen czy wypoczynek. Przewlekłe zmęczenie mocno odbija się na popędzie seksualnym, a tak właściwie jego braku. Spadek libido powinien być pretekstem do szczerej rozmowy z partnerem. W końcu problem ten dotyczy całego związku! Być może dopadła Was rutyna? Z kolejnego akapitu dowiesz się, jak ją przerwać!

Eksperymenty w łóżku

Niespodzianki mogą zakończyć się wybuchem złości — poinformuj partnerkę o swoich planach. Jak zaskoczyć kobietę w łóżku? Długa gra wstępna, uważne gesty, czułe słówka, ciekawe gadżety. Nowe pozycje dostarczą emocji, przerwą stagnację i rozwieją nudę. Skup się na tych, które są możliwe do wspólnego zrealizowania!

Tabletki na libido

W przywróceniu naturalnego libido mogą pomóc również tabletki. Tego typu preparaty to z reguły ziołowe mieszanki — są całkowicie bezpieczne dla organizmu. Przywracają ochotę na seks, podnoszą jakość spermy, wspierają utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, zwiększają wrażliwość na dotyk.


Czytaj również: Bravera Control opinie 2020


Podsumowanie

Jak dotąd spadek libido był postrzegany jako kobieca przypadłość. Dzisiejsze realia wyglądają zgoła inaczej. Szacuje się, że problem ten dotyczy dużej grupy Polaków. Zazwyczaj u jego podłoża leży niezdrowy styl życia — brak ruchu, zła dieta, stres. Rozpoznanie przyczyny jest niezwykle istotne — przesądza o dalszych krokach. Zaleca się zmianę codziennych przyzwyczajeń, szczerą rozmowę z partnerką, suplementację. Jeżeli mimo tych starań ochota na seks nadal będzie znikoma, warto skonsultować się z lekarzem.

Spadek libido — jak sobie pomóc?
Rate this post

About Redakcja

Konsultacje Marek Krajewski - zakładka kontakt. Produkty opisywane na stronie są testowane przez nas oraz przez naszych ekspertów. Wszystkie zdjęcia produktów są wykonywane przez nas.

View all posts by Redakcja →

2 Comments on “Spadek libido — jak sobie pomóc?”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *