Jak zwiększyć Libido – najlepsze sprawdzone sposoby!

Libido – pociąg, popęd seksualny. To właśnie ono odpowiada w głównej mierze za regulację naszego życia erotycznego. Decyduje o tym, kiedy mamy ochotę na współżycie, a kiedy nie. Problem w tym, że jego poziom nie zawsze nas zadowala. Można wyróżnić szereg czynników odpowiedzialnych za jego wzrost bądź spadek.  Przykładowo: mężczyźni po sześćdziesiątce mają mniejsze potrzeby niż dwudziestolatkowie. W przypadku kobiet, sprawa wygląda nieco bardziej skomplikowanie, ale o tym innym razem. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją pewne zalecenia, dzięki którym będziemy w stanie utrzymać nasze libido na stosunkowo wysokim poziomie. Wystarczy wprowadzić w życie kilka drobnych modyfikacji – co dokładnie? Szczegóły znajdziesz w dalszej części wpisu! Zapraszam!

Libido co to? 

Pojęcie, które od wieków nurtuje mądre głowy. Zapoczątkował je Zygmunt Freud – zapoznajmy się z jego interpretacją. Znany na całym świecie neurolog widzi je następująco: forma energii za pośrednictwem której spełniają się ludzkie popędy, w tym również seksualne – tłumione mogą doprowadzić do nerwic i zaburzeń osobowości! Rozumiesz coś z tego? Tak myślałem, przedstawię Ci moje wyjaśnienie. Wiem, żaden ze mnie autorytet, ale przynajmniej posługuję się prostym językiem. Przechodząc do sedna, widzę to tak:

nieodparta ochota na seks

Krótko, zwięźle i na temat!

Kobiety vs mężczyźni

Kobiety już od najmłodszych lat są ostrzegane przed tym, że mężczyzną chodzi tylko o jedno. Cóż mogę napisać – to prawda. Dla nich seks jest dopełnieniem związku, uczucia. Dla nas? Hm… Wszystko zależy od okoliczności – czasami podzielamy ich zdanie. Aczkolwiek są takie sytuacje w których chodzi nam o zwyczajną przyjemność. Wszystko przez testosteron – im wyższy jest jego poziom, tym większe “zapotrzebowanie” na erotyczne igraszki.

Niskie libido kontra wysokie libido

Płeć to nie wszystko – libido to wypadkowa wielu czynników. To, że jesteś mężczyzną wcale nie musi być równoznaczne z tym, że większość Twoich myśli krąży wokół seksu – wręcz przeciwnie! Może zdarzyć się tak, że będziesz od niego stronić! Już wyjaśniam, co i jak.

Niskie libido

Problem, który dotyczy ponad 40 proc. Europejczyków pomiędzy 40 a 70. rokiem życia!

Popęd seksualny u mężczyzn może być stale lub okresowo zaburzany. Jego siła jest uzależniona od wielu czynników. Wiek – pierwszy, który przychodzi mi na myśl. Wraz z upływem lat obniża się poziom testosteronu w organizmie – hormonu odpowiedzialnego za funkcje seksualne. Co jeszcze może zabić nasze żądze? Szczegóły znajdziesz poniżej.

  • Długotrwały stres
  • Przepracowanie
  • Brak snu
  • Depresja
  • Zła dieta
  • Stosowanie niektórych leków
  • Problemy w związku
  • Przemęczenie
  • Niska samoocena, brak poczucia własnej wartości
  • Zaburzona relacja z partnerką
  • Choroby – chociażby niedoczynność tarczycy, cukrzyca czy nadciśnienie

Seksuolodzy apelują!

Najbardziej erogenną częścią ciała jest mózg – to właśnie tutaj zaczyna się pożądanie. Kiedy w Twojej głowie dominuje myśl: spać, nie łudź się że ją przechytrzysz! Tak to zaprogramowała nas Matka Natura. Wówczas, gdy rezerwy energetyczne są na wyczerpaniu myślisz tylko i wyłącznie o odpoczynku.

Jak podnieść libido?

Odpowiedź nasuwa się sama – musisz zacząć o siebie dbać. Tak to wygląda w teorii, a w praktyce? Cóż, sprawa ma się następująco. Zanim uraczę Cię konkretnymi wskazówkami, zacznę od najważniejszego – rozmowy. Musisz zdobyć się na odwagę i opowiedzieć  partnerce o swoich problemach. Dlaczego? Brak zainteresowania ze strony mężczyzny budzi w kobietach lęk. W ich głowach rozgrywa się prawdziwa wojna.

  • Zdradza mnie? A może przytyłam? Ma młodszą? Pewnie przestałam mu się podobać!?

Większość z nich nie domyśli się, że dopadł nas chwilowy spadek formy. Okazuje się, że sami jesteśmy sobie winni. Kreujemy się na maczo – facetów, którzy mogą zawsze i wszędzie. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nikogo nie dziwią kobiece wymówki? Boli mnie głowa, nie mam ochoty, jestem zmęczona – to standard. Gorzej, gdy role się odwrócą. Z reguły kończy się kłótnią – wrzaski, wyzwiska, płacz. Nie wiem jak Ty, ale ja wolałabym sobie tego oszczędzić.

Hipolibidemia

Zaburzony popęd seksualny lub inaczej oziębłość seksualna. Przypadłość diagnozowana wśród osób, które nie odczuwają żadnych potrzeb. Chodzi tu zarówno o kontakt fizyczny z drugą osobą, jak i masturbację czy fantazje erotyczne.

Jak podniesc libido? Garść rad

Kwestię rozmowy mamy już za sobą, co zresztą? Jak wiesz, przyczyny obniżonego libido mogą być różne. Począwszy od złych nawyków żywieniowych, a skończywszy na niedoczynności tarczycy. Pierwsza rada brzmi: obserwuj swój organizm. W niektórych przypadkach nie objedzie się bez pomocy specjalisty. Aczkolwiek żywię głęboką nadzieję, że moje  wskazówki przyniosą poprawę! Czekam na Twój komentarz!

1. Zacznij ćwiczyć!

Liczne badania naukowe udowodniły, że regularna aktywność fizyczna podnosi poziom testosteronu – hormonu odpowiedzialnego za popęd seksualny. Sport to nie tylko wyższe libido, ale również ogólne zadowolenie z życia erotycznego. Osoby, które nie stronią od ruchu mogą pochwalić się lepszą kondycją oraz wytrzymałością, co z pewnością przyda się przy niektórych pozycjach. To nie koniec zalet. Nie sposób wspomnieć o atrakcyjnym wyglądzie! Zadbane, umięśnione ciało – większa pewność siebie w łóżku!

2. Wysypiaj się

Niedobór snu pogarsza jakość życia. Jesteś poddenerwowany, rozkojarzony, zmęczony – łóżko? Fakt, myślisz o nim przez cały dzień. Aczkolwiek nie w głowie Ci erotyczne igraszki, marzysz o tym aby porządnie się wyspać! Jeżeli zauważysz u siebie spadek libido, zwróć uwagę na to, ile czasu poświęcasz na odpoczynek. Pomoże Ci w tym Twój smartfon – na rynku nie brakuje aplikacji do monitorowania faz  snu.

3. Zredukuj stres 

Stres – zabójca libido. Musisz znaleźć na niego sposób – wyeliminować go ze swojego życia. Wiem, wiem – łatwo powiedzieć. Ten drań wygląda na Ciebie zza każdego rogu! Jak go pokonać? Nie ma złotej rady – u jednych sprawdzi się sport, u drugich samotny spacer. Próbuj!

4. Zmień dietę

Kto jak to, ale my faceci, mamy skłonności do śmieciowego żarcia. Pizza, piwko – wieczór idealny. Czas porzucić ten nałóg. Jeść zdrowiej! Żywność nieprzetworzona – musisz się z nią zaprzyjaźnić. Warzywa, owoce, chude mięso, nabiał, nasiona, orzechy, pełnoziarniste produkty spożywcze, ryby, jaja. Nie sposób nie wspomnieć o afrodyzjakach – produktach, które pobudzają zmysły i podnoszą libido!

  • Korzeń Maca
  • Żeń-szeń
  • Imbir
  • Owoce morza
  • Pestki dyni
  • Lubczyk
  • Ananas
  • Banany
  • Gorzka czekolada
5. Ogranicz używki

Okazuje się, że nie tylko alkohol zabija libido – papierosy są równie szkodliwe. Nie twierdzę, że musisz całkowicie z nich zrezygnować, a jedynie je ograniczyć – słowo klucz! Lampka wina do kolacji jest jak najbardziej wskazana. W przeciwieństwie do litrów piwa, wykazuje właściwości prozdrowotne.

6. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Akceptacja siebie to przepis na lepsze życie – nie tylko erotyczne. Mam na myśli Twoją codzienność. Pokochaj siebie takim, jakim jesteś. Pracuj nad tym co możesz – charakter, wygląd. Aczkolwiek nie zmieniaj się na siłę!

7. Zadbaj o atmosferę

W tym cały jest ambaras, żeby dwoje chciało naraz – nie ma seksu bez pożądania. Musisz pragnąć swojej partnerki! Z jednej strony twierdzisz że przestała Cię pociągać, a z drugiej  że nie wyobrażasz sobie bez niej życia. Może dopadła Was nuda? Zadbaj o odpowiednią atmosferę. Zainwestuj w gadżety, kup jej erotyczną bielizną – może to rozbudzi Twoje żądze.

A, co jeśli to nie zadziała? Plan B! 

Wprowadziłeś w życie powyższe wskazówki i nic? Dalej skarżysz się na niskie libido? Odwiedź lekarza! Najlepiej endokrynologa lub seksuologa. Specjalistyczne badania, a w dalszej kolejności leczenie powinny przynieść poprawę. Jeżeli okaże się, że Twój problem leży znacznie głębiej – mam na myśli psychikę, konieczna będzie terapia.

Jak zwiększyć Libido – najlepsze sprawdzone sposoby!
4.6 (92.5%) 8 votes

About Redakcja

Konsultacje Marek Krajewski - zakładka kontakt. Produkty opisywane na stronie są testowane przez nas oraz przez naszych ekspertów. Wszystkie zdjęcia produktów są wykonywane przez nas.

View all posts by Redakcja →

2 Comments on “Jak zwiększyć Libido – najlepsze sprawdzone sposoby!”

  1. mam nadzieje, ze twoje rady pomoga… ostatnimi czasy kompletnie stracilem ochote na seks, a pomyslec ze kilka miesiecy temu moglem kochac sie kilka razy dziennie… zaczynam od dzisiaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *